Soalan bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, kami biasanya, ketika kita segera perlu untuk menyediakan untuk acara yang penting. Maka badan adalah dikenakan untuk ujian yang teruk: kehilangan berat badan dengan diet, rajin latihan, mengambil ubat untuk membersihkan perut dan lain-lain segala macam cara. Tentu saja, dalam jangka pendek tidak akan bekerja untuk menghilangkan massa yang besar, tapi untuk kehilangan 3 – 7 kg adalah realistik. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kau perlu menggunakan kompleks daripada kaedah yang terdiri dari latihan fizikal, nutrisi yang baik, lama berjalan di udara segar dan tidur yang sihat.
Menurunkan berat badan dan untuk menurunkan berat badan di rumah boleh membawa kepada tidak diingini, seperti gangguan, gangguan metabolisme, semakin teruk mood. Ini mungkin hanya dalam hal jika anda mendekati proses kehilangan berat badan dan ringan untuk menghabiskan badan dengan kelaparan. Sebenarnya, kadang-kadang ia hanya cukup untuk meninggalkan produk berbahaya memihak berguna, dan kau tak perlu duduk di dalam air atau minum diuretik. Sebelum kau memilih tepat diet, ingat yang kehilangan yang besar berat dalam tempoh yang singkat negatif boleh mempengaruhi organ-organ dalaman. Jadi lebih baik menetapkan kecil realistik gol (2 – 3 kg) dan pendekatan matlamat dihargai secara beransur-ansur.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa diet?
Untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa melelahkan diet, anda perlu untuk menyekat asupan kalori. Memberikan pilihan untuk lima makanan tunggal, sebagai makanan yang kerap dalam kuantiti yang kecil menyumbang kepada cepat metabolisme. Jika anda tidak suka untuk mengira kalori semasa makan, untuk menambah berat badan menu makanan kalori negatif. Ini bermakna bahawa mereka menghasilkan jumlah tenaga yang besar, mempromosikan cepat kehilangan lemak. Produk ini termasuk sayur-sayuran, sayur-sayuran, dan buah-buahan, rempah-rempah.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa diet nutrisi yang tepat. Tolong pertimbangkan kembali menu anda dan menahan diri daripada makanan sampah, yang dimasak oleh pembuatan. Menghapuskan gula, lemak, tepung goreng, manis dan makanan dengan pengawet. Mengesyorkan makan 5 kali sehari setiap 2 – 3 jam.
Makanan tumbuhan menggalakkan pembuangan racun, jadi apa yang membuat kehilangan berat badan cepat. Itu produk daging mengambil dalam diet daging dan ikan.
Untuk menurunkan berat badan cepat motivasi adalah penting. Ingat bagaimana rasa selesa tanpa perut besar dan bagaimana patut anda pakaian yang dua ukuran yang lebih kecil. Sering melihat di cermin dan mengukur jumlah mengukur pita. Dengan seberapa segera seperti yang anda lihat pertama hasil yang cepat kehilangan berat badan, anda tidak akan ingin kembali ke tabiat makan lama.
Diet yang berkesan untuk menurunkan berat badan
Anda perlu untuk mendapatkan ke dalam pakaian yang indah, dan kau tak tahu apa yang harus dilakukan dengan beberapa tambahan pound, membayar perhatian kepada anda diet. Dari lebihan kalori dan kurang latihan di pinggang cepat lihat yang baru cm. Jika anda sudah memikirkan bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, jadi waktu telah datang tambahan berat badan. Anda perlu had menu anda untuk mendapatkan dengan cepat kurus.
Apa yang kehilangan diet paling berkesan?
- Tambahan berat badan 10 kg dibenarkan di yogurt diet. Ia adalah popular karena ia membuat mikroflora usus. Untuk memperbanyak menu di hari pertama kentang "dalam seragam", pada hari kedua dadih, pada hari ketiga – buah-buahan di hari keempat – ayam rebus payudara, dan pada hari kelima sayur-sayuran. Hari keenam melakukan puasa dan hanya minum air mineral. Pada hari ketujuh kecuali yogurt menu, tambah sedikit buah.
- Jika anda tidak tahu di mana untuk cepat-cepat meletakkan tambahan 7 kg, anda akan berada di soba untuk menurunkan berat badan. Ini enak rendah kalori produk yang membolehkan kau untuk menghilangkan rasa lapar. Menu untuk minggu terdiri hanya bijirin dengan tidak ada tambahan. Pelbagai menu yogurt rendah lemak, dan pada akhir minggu beberapa keping plum. Kelebihan diet ini adalah bahawa ia telah hampir tidak ada kontra, dan makanan adalah lebih sesuai untuk orang-orang dengan gangguan perut.
Itu lebih mudah untuk menurunkan berat badan pada menu tertentu? Kami menawarkan kasar diet selama minggu, yang cepat membantu untuk menurunkan 7 kg.
| Carta kehilangan berat badan | Produk | Minuman |
| Hari isnin: sayur-sayuran hari | sayur-sayuran di direbus, dibakar atau mentah | ginger, air |
| Selasa: dingin hari | 3 kali sehari daging, 250 gram (ayam rebus atau kelinci) | air, herbal teh |
| Persekitaran: rendah karbohidrat hari | buah-buahan, yogurt | air, teh, kopi, gula |
| Khamis: sup hari | barley sup, borscht, sup sayur-sayuran | club soda, air, teh atau kopi |
| Jumaat: ikan hari | ikan dan beberapa sayur-sayuran | yogurt |
| Sabtu: tepung hari | pai dan pastri dalam kesederhanaan | air |
| Ahad: sayur-sayuran hari | rebus kentang, sayur-sayuran, perasa ginger | teh, kopi |
Orang-orang yang punya tekad dan keinginan besar untuk menyelesaikan apa yang telah anda mulai, anda boleh cuba cepat "kurus diet", ia benar-benar kehilangan berat badan sehingga 7 kg seminggu. Ia adalah sistem Eropah menurunkan berat badan dengan rendah kalori menu.
Menu direka untuk tujuh hari:
- 1 liter susu segar, herbal teh, air mineral.
- 200 g keju rendah lemak, tanpa gula asli jus.
- Air Mineral.
- Jus tanpa gula 4 kentang, dimasak "dalam seragam".
- 5 epal, air.
- Dada ayam rebus tanpa garam (sepotong kecil), 800 ml jus.
- 1 liter yogurt.
Cepat menghilangkan 3 kilogram dan dibersihkan dari kolesterol dan radikal bebas akan membantu oatmeal untuk menurunkan berat badan. Sebelum kau mulai diet, anda perlu untuk membersihkan badan toksin rebus beras. Untuk melakukan ini, menyediakan puding macam dengan 4 sudu sereal dan satu liter air. Mengalirkan cecair mustahil. Campuran untuk minum selama 5 jam dengan apa-apa untuk dimakan. Setelah pembersihan prosedur, menu makanan harus terdiri oatmeal. Kau boleh makan sedikit buah-buahan, kecuali anggur dan pisang.
Menurunkan berat badan dengan diet adalah dilarang untuk mengandung dan menyusu. Cepat menghilangkan beberapa pound tanpa membahayakan untuk kesihatan ibu dan bayi itu akan hanya seimbang yang betul.
Sila ambil perhatian yang diet selama satu produk boleh melihat tidak lebih dari satu minggu, mengikuti arahan, jika tidak ia akan mula gagal dalam badan. Tapi anda boleh cepat kehilangan beberapa sentimeter dalam jumlah. Selain oat dan soba untuk menurunkan berat badan popular diet dianggap sebagai timun, keju dan carrot.
Akan mengambil latihan fizikal
Pada masa yang sama menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah dan memperbaiki nada kulit dengan menggunakan latihan fizikal. Membakar lemak proses akan lebih cepat, jika anda menambahkan tenaga badan.
Kami menawarkan mudah latihan yang cepat boleh membawa tubuh kembali di perintah.
Latihan "Slank" akan memperbaiki keadaan pinggul. Ambil duduk, tempat kaki lebih luas daripada bahu, menjaga kembali rata. Mencangkung ke tahap yang mana lutut membentuk sebuah sudut kanan relatif ke lantai. Kemudian membuat selekoh badan. Ulangi latihan 12 kali.
Latihan "serangan Combo" juga betul paha dan punggung. Berdiri tepat, merebut duduk dan menekuk lutut ke hadapan, bersandar seli di kaki kanan dan kiri. Belakang harus tetap lurus, dan tangan anda mencapai ke kaki dalam kedudukan yang bengkok. Cukup 3 latihan 10 kali.
Latihan itu dipanggil "perubahan kaki" bisa menghilangkan selulit. Menjadi ke "seluruh posisi", meluruskan anda lengan dan kaki, kaki berhubungan. Semasa latihan cuba untuk menjaga pelvis tidak naik. Seli, melakukan perubahan kaki 10 16 kali dengan satu kaki. Lakukan 3 latihan.
Latihan "Curl" membantu untuk menurunkan berat badan di perut saya dan sisi. Berbaring di belakang anda, tarik kaki dan tangan tempat di belakang kepalanya. 
Perlahan-lahan mengangkat bahu anda dari lantai, berhenti dalam kedudukan ini untuk 3 detik dan pergi ke bawah. Cuba untuk tidak menarik siku anda ke depan dan mengikuti anda nafas. Dagu yang harus dijawab. Lakukan latihan ini 10 kali untuk 2 set.
Untuk belajar akhbar yang lebih rendah berbaring di belakang anda dan mengangkat kaki anda ke atas. Lakukan latihan ini 10 kali, mengikuti irama.
Dalam satu minggu, anda boleh mendapatkan hasil yang boleh dilihat dengan melompat tali, Jogging dan latihan dengan hola Hoop. Mengambil latihan 30-40 menit selama satu hari.
Berat latihan berat badan membantu untuk memegang air di dalam tubuh, yang meningkatkan jumlah. Jika kau ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, membatasi diri anda sendiri untuk latihan aerobik.
Selain latihan fizikal, nutrisi dan diet jangan lupa tentang rejim minum. Anda perlu minum setidaknya 2 liter air sehari.
Berat badan yang berlebihan dalam kanak-kanak
Ia adalah sangat penting untuk mengawal berat badan sejak zaman kanak-kanak, terutamanya inci tambahan pada pinggang mengambil berat tentang gadis remaja yang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, rahasia dari ibu bapa di pil, kelaparan dan melemahkan badan dengan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Di zaman kanak-kanak yang berlebihan berat mengancam kesihatan. Badan masih lemah dan yang tidak lagi benar-benar terbentuk. Ini boleh menyebabkan ubah bentuk tulang belakang, masalah jantung, dan metabolik, psikologi tidak selesa dan kompleks. Jika berat badan anda melihat anak anda untuk 3 tahun, kau harus segera berjumpa doktor bagaimana untuk memilih untuk menurunkan berat badan ada salahnya untuk badan adalah mustahil.
Musuh utama semakin dan muncul badan – gula-gula, daging, makanan goreng dan makanan cepat saji. Tugas utama ibu bapa untuk menjelaskan kepada anak-anak mengapa ini makanan yang lebih baik untuk tidak minum, dan, tentu saja, menolak mereka dari keluarga menu. Jika kau sudah berhadapan dengan kelebihan berat badan kanak-kanak, ia tidak perlu untuk menanam pada diet untuk menurunkan berat badan. Ia mengajar untuk pecahan diet yang sihat, melibatkan kecergasan beban dan latihan, periksa tempoh tidur tidak kurang dari 8 jam, dan berjalan di udara segar telah dijalankan sesering mungkin, dan berat badan yang tidak akan membuat anda menunggu.
Untuk mencapai keputusan dalam kehilangan berat badan kanak-kanak, bermula dengan diri sendiri. Menyemak keluarga menu, berhenti membeli produk berbahaya dan cuba untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama-sama di luar dan dalam sukan latihan.
Untuk nutrisi yang tepat kanak-kanak dari menu, anda perlu untuk mengambil karbohidrat cepat (gula-gula dan biskuit) dan lemak (sosej dan menghisap ganja). Juga, mencoba untuk membatasi penggunaan kalori tinggi hidangan sampingan, ini bermakna bahawa kentang dan pasta kau boleh makan, tetapi tidak lebih sering 2 kali seminggu. Tambah dalam menu harian lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk susu. Cuba untuk membuat makanan ringan berguna seperti yang mungkin, tawaran timun, segar lobak, lobak. Ingat di mana-mana tidak boleh anak umur untuk duduk pada diet untuk menurunkan berat badan. Makanan harus tetap, tidak mengganggu bekerja perut. Aktivitas fisik harus secara sederhana. Senaman berat disarankan pada tubuh yang lebih muda. Jika anda mengikuti peraturan yang mudah, anda tidak akan untuk berpikir tentang apa yang harus dilakukan dengan anak-anak gemuk dan untuk membuat sebuah menu berasingan.
Ulasan
Seperti yang bisa kita lihat, menurunkan berat badan dalam seminggu adalah realistik, jika anda mengubah gaya hidup anda, menghilangkan kebiasaan buruk dan keseimbangan menu. Kau bisa memilih cara yang melampau untuk menurunkan berat badan, tetapi ingat bahawa mereka penuh dengan konsekuensi. Dari awal berehat dan kembali ke kehidupan normal atau penyakit saluran pencernaan, jantung atau sistem endokrin, ia adalah lebih baik untuk memilih pilihan yang terbaik dari yang makan makanan yang sihat dan sukan. Ingat bahawa anda perlu hasilnya dalam satu minggu, jadi bersabar, itu bukan waktu yang lama.
"Apabila saya perlu untuk menurunkan berat badan dengan cepat, pertama kali aku melakukan berpuasa pada hari yogurt, dan kemudian cuba untuk hanya makan bijirin, yang mengisi dengan air di malam hari. Plus makanan yang menu untuk ganti soba, beras, jagung dan oat sereal, dan juga baik untuk membersihkan usus dan mendapatkan mineral dengan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh."
"Bantu aku dengan cepat kehilangan berat pada 10 kg mentah makanan diet. Aku senang bahwa masa tahu tentang diet ini karena yang lain diet aku tidak. Hanya jika kurang motivasi, mudah untuk memecahkan tanpa mendapatkan keputusan yang diingini. Hanya berpikir melalui menu dan resep terlebih dahulu dan membuang semua makanan yang tidak sihat keluar dari lemari pendingin."
"Aku sering duduk di diet yang berbeza, dan aku selalu mengurus untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk sementara waktu. Tapi kemudian aku berehat dan sekali lagi telah untuk menyekat diet dan pergi pada diet. Pasti yang paling berkesan diet soba, yang hanya dalam satu minggu anda boleh kehilangan sehingga 7 kg."